Column
2020.11.12
働き女子のウラ話！遅い夜ごはんはやっぱりストレス！でも本当は食べたい、夜食の第１位は…！？
「食べてキレイに」アンケート企画！家庭や仕事など忙しい現代女性にとって、日々の食事はついつい疎かになりがち。深夜のドカ食いや暴食してしまった翌日は、顔も浮腫むし、寝起きも最悪。だからと言って空腹を抑えて食べずに寝るのも辛いですよね。そんな世の働きウーマンたちは一体どうしているのでしょうか？
今回は、20代から30代の“働き女子”50名に「夜ごはん」をテーマに、食生活のウラ事情をアンケート！仕事帰りの夜ごはんはどうしてる？毎日のことだから、悩みのタネになる……ズバリ夜ごはんの悩みとは？など、日々の食生活について答えていただきました。
食べてキレイに 編集部調査（2020年4月）
Q1. 毎日の夜ごはん、家派？外派？どうしてる？
A：家で食べる 67%／外で食べる33%
働き女子の夜ごはんの傾向として、「家で食べる」と答えた人が67％、「外で食べる」と答えた人が「38%」と、夜ごはんは家で食べるという答えが多く、さらに「家で食べる」と答えた人は、20代は約80％、30代は約60%と、20代の多くは家で夜ごはんを食べている傾向にあるようです。
Q2. 家で食べる派が多い、その理由とは？
・料理が好きなのと節約のため。食べたいものを作れるから。（20代／女性）
・節約と健康のため。自分で作るので栄養バランスも考えられる。（20代／女性）
・外食にくらべ、格段に安く美味しいものが食べられるから。（30代／女性）
・作った方が安いのと翌日のお弁当にもまわせるので。（30代／女性）
・胃に負担をかけない食事を心がけているため。外食だとついつい食べてしまいがちなので。（30代／女性）
夜ごはんは「家で食べる」と答えた理由で最も多かったのは、節約のため。自分で作ることで安く好きなものや健康的なものが食べられるのが良いという意見が多くみられました。また「子どもや家族と食べるから」「テレビを観ながらゆっくりしたい。」といった声もあり、仕事終わりや1日の終わりは、家でゆっくりと過ごす働き女性が多いようです。
Q3. 働き女子はやっぱり忙しい！外で食べるその理由とは？
・会食や仕事が遅くなり外で食べることが多い。（20代／女性）
・仕事終わりに買い物をしてご飯を作ると遅くなってしまうので。（20代／女性）
・会食も多く、仕事の日は疲れて自炊する気力がないため。（30代／女性）
・仕事が遅いので、ご飯を作るのが面倒だから。（30代／女性）
・会食や飲み会がほとんどで、週末だけ家で食べています。（30代／女性）
職種や生活状況など人によって個人差はありますが、会食や残業のため外でごはんを食べることが多くなってしまうという事情があるよう。中には「不規則な仕事なのでつい外食が多くなってしまう」「仕事が終わるのが遅いので、デリバリーを会社で食べることがほとんどです」といった声もあり、どうしても外で食べざるをえない状況が「外食」になる理由のようです。働き女子にとっては気分転換や息抜きとしても大切な外食ですが、外出時はお店のコロナ対策や新しいマナーを守って、楽しみましょう。
Q4. 実態調査！本当は食べたい「夜ごはん」TOP3
1日頑張った自分へのご褒美に！本当はがっつり食べたい「夜ごはん」。
働き女子たちに本当は食べたいと思う、「夜ごはん」を聞いてみました！
第１位：ラーメン
こんな夜遅い時間に……食べちゃいけないけど、食べたくなるものといったら、やっぱりラーメン！ 残業や飲み会の後の〆にズズーっと1杯食べたくなるもの。最近では、女性向けのおしゃれでヘルシーなラーメンも多く、ラーメン好きの女性のためのイベント＜ラーメン女子博＞が開催されるほど、ラーメン好き女子が急増しているようです。
第２位：焼肉
第2位には、焼肉がランクイン。元気を出したい！頑張った自分へのご褒美に！にと、ふと食べたくなる焼肉。おうち時間の影響もあり、家でのひとり焼肉をするおひとりさま女子も多いようです。疲れた時や元気がない時に、焼肉！となるのは働き女子ならではかもしれません。
第3位：寿司
第３位には、日本人のソウルフード寿司がランクイン。こちらも焼肉やラーメン同様、1人回転寿司や1人カウンターデビューする“寿司ジョ”が近年急増中。毎日は経済的に少し痛手かもしれませんが、頑張る自分へのご褒美として、やっぱりお寿司は食べたくなるもの。
Q5. ズバリ！働き女子の「夜ごはん」の悩みとは？
・仕事が終わるのが遅いため、遅い時間の食事になりがち。翌日の目覚めが悪くなる。（20代／女性）
・仕事から帰ってきて作ると食べる頃にはけっこう遅い時間になってしまうこと。（20代／女性）
・仕事で疲れて帰ってくると作る気力がなく、コンビニ弁当とか出来合いのものになってしまうこと。（20代／女性）
・帰りが遅く食べる時間が遅い。調理に時間が掛けられない。（30代／女性）
・帰ってきてから作ることが多いので、早くても21時くらいになってしまう。週末に作り置きが理想ですが、なかなか難しい。（30代／女性）
・仕事事が終わるのが遅く、調理や片付け食べる時間を考えると寝る時間が遅くなってしまうので、1からは作りたくない。（30代／女性）
・肉魚野菜全て取れるわけではないので、栄養が偏っている気がする。（20代／女性）
・外食するとカロリーや健康面が心配。（20代／女性）
・麺、丼ものに偏っていて、野菜不足だなと思っている。（30代／女性）
・外食オンリーなのでカロリーが気になる。（30代／女性）
多かった「夜ごはん」の悩みとしては、食べる時間が遅くなってしまうことや、栄養バランスの偏りや外食続きでカロリーを気にされる方が多いようです。特に、残業で帰宅が遅くなる中での、料理や食事にストレスを感じている人が多く、中には「夜は太るというジレンマからあまり食べられない」「夜遅くに食べた後の罪悪感がすごくてそれが身体に悪そう。」といった声も見られました。
夜ごはんの罪悪感には手軽なサプリメントがおすすめ
仕事終わりの疲れた夜、栄養バランスや健康を気にした料理や食事の管理をするのは、なかなか難しいですよね。そんな頑張る働き女子には、サプリメントがおすすめ。食事の分解をサポートする酵素や、炭水化物の代謝を促進するビタミンB群といった栄養素をサプリメントで補えれば、罪悪感なく夜ごはんを楽しむことができます。
おすすめは、スマートオイルCLAと酵素を配合した、W機能のインナークレンズサプリ『夜遅いごはんでも Wクレンズボディメイク』。偏った食事による菌バランスの乱れや内側の環境の悪化にアプローチして、内側からのキレイを叶えてくれます。油っこいものが好きな人や食べ過ぎが気になる、お付き合いの席にもおすすめ♪１日頑張った自分のご褒美に食事は美味しく、栄養はサプリメントで、手軽に楽しくごはんを楽しみませんか？
text by 食べてキレイに 編集部
アンケート：食べてキレイに調べ （2020年4月）
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