季節の変わり目の体調不良、疲れの原因は？酸っぱいものが食べたくなるワケ！30〜40代 女性の梅雨のお悩み事情

「食べてキレイに」アンケート企画！家庭や仕事など忙しい現代女性にとって、日々の生活や食事はつい疎かになりがち。時間もないし色んなことをパパッっと済ませたいけど、健康や美容のためにはちゃんとした生活や食事が必要。世の働きウーマンたちは一体どうしているのでしょうか？　

今回は、30代〜40代の“働き女子”17名に「梅雨」のお悩みをアンケート！季節の変わり目に感じる体の変化や食べたくなるものなど、この時期の悩みと食事情について答えていただきました！

食べてキレイに 編集部調査（2020年6月）

Q1. 梅雨時期や季節の変わり目の体の悩み TOP3

第1位：体がだるい、疲れを感じやすい 26.3%

圧倒的に多かった意見は「体のだるさ」や「疲れを感じやすい」という、この時期特有の疲労感。雨が降ったと思いきやいきなり大快晴になるなど、気圧や気温の変動が激しい今の時期は体、自律神経が乱れやすくなるため、日中でもだるさや疲労を感じやすくなります。

特にオフィス勤務の働き女子はエアコンや薄着による冷えなど、うまく体温調整ができないことも自律神経が乱れる原因に。自分の体調管理のできる環境やケアをしてあげることが大切です。

第2位：肌のベタつき・テカり 14.03%

第2位は肌のベタつき・テカりなどの「肌トラブル」。特にマスクを付けることが日常になっている今は、化粧落ちも気になるところ。打ち合わせや初対面での挨拶時に、化粧がドロドロ、顔がベタベタなんてことは避けたいですよね。

じめじめした梅雨の時期は皮脂の量も増え、どうしても脂っぽくなってしまいます。洗顔やクレンジングで毛穴に詰まった余分な皮脂をキレイに落としておくなど、しっかりと季節に合わせたスキンケアをしてあげてみてください。

第3位：頭痛・めまい 10.52%

続いて多かったのは「頭痛」や「めまい」の悩み。湿度や気圧の変化により、自律神経が乱れることから起こるとされるこれらの症状は、働き女子にとって大敵！重たい頭痛やめまいは、気分も下がるし、仕事に集中しできない！なんてことも多いのでは？

特に巣ごもりが多くなる今の時期、運動不足や不規則な生活習慣によって、自律神経が乱れ、頭痛やめまいがひどくなっている可能性も。ダイエットだけでなく、健康のためにも、規則正しい生活と適度な運動を心がけてみると良いかもしれません。

その他の回答では、肩こりや関節痛、顔や体のむくみ、「髪が湿気でボサボサになる」などなど、悩みがてんこ盛り。夏に向けて仕事をバリバリ頑張りたい働き女子にとって、梅雨や季節の変わり目は体調不良が増える悩ましい時期なのです。

Q2. 毎日している体のケアを教えて！

仕事が忙しくプライベートな時間を取りづらい働き女子ですが、どんな体のケアをしているのでしょうか？忙しくてもできる、働き女子の日々のケア方法を教えていただきました。

・毎日お風呂でマッサージ、お風呂上がりにもストレッチをして、むくみ対策に。
・暑くてもお風呂に浸かる。毎日汗をかくことを習慣づけています。
・気圧が低下すると自律神経が乱れ、だるさを感じるので、整骨院で針を打ってもらっています！
・この時期はストレスを感じやすいので、リラックスできるようにハーブティーを飲むようにしています。
・好きなものを食べてストレスをためないようにしている。
・肌の保湿を念入りにしている。時間がある時は体のオイルマッサージ。
・皮脂ケアとしてビタミンCのスキンケア、むくみケアとしてマッサージをしています。
・肩周りの血流を良くする。ラクトフェリンの摂取やリンゴ酢を飲む。
・髪がまとまりやすくなるスタイリング剤やシャンプートリートメントを使う。

Q3. 食べたくなるもの、食べて元気になるものは？

どんよりとした天気が続き、気分の上がらない梅雨の時期。美味しいものを食べて気分を上げるのも、体と心のケア方法のひとつです。この時期、働く女子が食べたくなるもの、気分を上げてくれる食べ物を教えていただきました。

タイ料理やインド料理など、多国籍でスパイシーな食べ物でスッキリ！

じめっとした暑さや気持ちをスッキリさせてくれるのは、辛い食べ物！タイ料理やインド料理など、多国籍な料理は女性に人気ですが、スパイシーな辛さのある食べ物は、梅雨時期の落ち込む気分を爽快に晴らしてくれそうですね。

働き女子は辛いものや酸っぱいものを食べてスカっとする！
・タイ料理／インド料理／メキシコ料理（辛い多国籍料理）

疲労回復や消化の手助けに！酸っぱい食べ物

疲れを感じやすい季節の変わり目は、酸っぱいものが食べたくなる！という方も多いようです。お酸に含まれるクエン酸には、疲労の原因となる乳酸を抑制、血行促進などの効果があるそうなので、疲れを感じやすい今の時期にぴったり！また、消化液の分泌を促し、胃の働きをサポートしてくれる効果もあるので、胃もたれや消化不良にもおすすめですよ。

働き女子のおすすめ！酸味があり、消化がよく食べやすいもの！
・柑橘系の果物／梅／ビネガー

暑い季節といったら、やっぱり冷たい麺

涼しげな見た目とさっぱりとした味わいが恋しくなる夏の時期。そばやうどん、冷やし中華などの冷たい麺はこの時期の鉄板ですよね。体の内側から涼しさを感じて、暑い季節を乗り越えましょう！

働き女子の夏は冷たい麺で気分も爽快に！
・冷やしうどん／冷やし中華／そうめん／そば

溜まった疲れやストレスをスッキリ解決！梅雨の時期も栄養補給を

梅雨や季節の変わり目は、気圧や気温が変化によって体調を崩しやすい時期ですが、このような天候の変化と体調の変化に相関があることは科学的にも言われています（※）。特に女性は大気の変化によってホルモンバランスが崩れやすいとされているので、酵素や VM（ビタミン、ミネラル）などの必要な栄養をしっかり摂り入れることが大切です。

しかし毎日しっかり栄養バランスの良い食事をするのもなかなか難しいですよね？
そこでおすすめなのが「サプリメント」。毎日の食事とあわせて飲むだけで体の内側から健康と美容をサポートしてくれるので、忙しい働き女子にはぴったりなアイテム！手軽で簡単なサプリメントで、心身ともに元気に過ごしてみてはいかがでしょうか？

※参考：図解　腸からはじめる幸せ健康法　新谷弘実監修

text by 食べてキレイに 編集部

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